我曾是一个体育生，暑假想开始增肌，请问如何在新手期获得最大化的肌肉量？谢谢大神们

身边有无数特别瘦的男生，说自己体重一直上不去。首先，想增加体重，并不是一定要增肥。增加肌肉是更好的选择，并且不同于一般人，瘦的人可能连减脂这个过程都不需要了，而胖的人，我建议先减脂。下面说几点瘦的人健身增肌比较重要的点:

1，瘦的人，锻炼的时间不要太长，每次健身时间最好一个小时以内，因为锻炼的时间长对于瘦人来说，后面分解的肌肉会更多。

2，如果不是特别喜欢有氧的话，建议跑步单车这些有氧一周最多1-2次，爱护你的肌肉，防止有氧流失它。

3，健身的时候可以喝点 BCAA，支链氨基酸防止肌肉分解，并且很多里面有复合糖可以增加锻炼时候的表现。

4，吃这一点真的很重要，少食多餐高碳水高蛋白！！！一定要坚持住，一段时间肯定会出效果的。

倪非凡入围最佳新人提名，有可能获体育年度最佳新人吗

倪非凡（2001年2月14日-），出生于江苏苏州，中国女子排球运动员，现效力于江苏队。 她16岁就作为首发自由人代表U18中国队参加亚青赛，帮助国少女排以3-0击败澳大利亚队；18岁时获得女排U20世锦赛最佳自由人奖。和其他几位今年优秀候选人相比没有压倒性优势，虽提名但获奖几率较小。

恭喜倪非凡获得CCTV体坛风云人物最佳新人提名！

倪非凡的2019是一个不平凡的一年，年仅18岁的小姑娘凭借出色的发挥夺取了世界女排青年竞标赛的最佳自由人是对她最大的肯定。

年仅18岁的倪非凡今年首次进入国家队集训，并且参加了世界女排联赛，取得了第三名的成绩，她的表现还是可圈可点的。

世界女排联赛战罢，紧随其后的U20世锦赛，紧密的赛程对她来说是最好的锻炼。倪非凡凭借出色的发挥获得了最佳自由人称号是值得肯定的，而中国女排仅仅获得第七名。

倪非凡已经具备了一个优秀自由人的潜质，缺少的是大赛经验，如果能够获得更多的大赛机会，她的未来一片光明。

我想郎指导明年的世界女排联赛一定会带上她，让她到大赛中锤炼，才能激发她的潜质，达到质的飞跃，成功成为中国女排的优秀自由人才是真的好。

世界大赛的发展趋势就是得一传者得天下，倪非凡加油！

中国女排可谓炙手可热，四项年度最佳提名有三项是重量级别的

1. 年度最佳中国女排获得四项提名，中国女排最佳团队提名，郎导获最佳主教练提名，朱婷获最佳运动员，前三项boss级别的存在毫无意外，倪非凡的最佳新人提名有没有觉得意外?
2. 其实球迷的眼光还是非常有前瞻性的，前些时间关于小非凡优秀的表现来了一波热议，不得不说确实是自由人位接班的好苗子，联赛不出场却出现在国际赛场，如今算是官方正式给予肯定。
   

   

   
   

能获最佳新人最好，获得最佳新人提名也是相当惊人

1. 近周期中国女排惊人的好成绩，离不开郎指导挖掘人才和尽心尽力的培养，特别是赛场指挥上的神来之笔，重大赛事以绝对稳妥的套路和一些鸡肋赛事放手对新人的锻炼，球迷表示相当服气，球员积极向上，没有不可或缺也没有一用到底，谁行谁上队伍排列组合竟成绝招。
2. 这一周期对于倪非凡来说，也许还不是她的舞台，最佳新人提名对她来说收获的不是现在而是末来，青年队世锦赛获取最佳自由人的成绩份量显得有些无足轻重，当然群体项目的奖项对比单人奖项还是有一定的劣势，对于对单人项目来说群体项目登顶也是难度大了不少。

同意观点请关注

在体育史上，都出现过哪些超级新人

谢谢邀请！体育史应从有奥运会开始吧？体育运动项目众多，但许多项目不被国人喜欢，因此，我只选参与人数多，影响力大的运动项目。一，田径，田径乃运动之母，从奥运会以来，巨星层出不穷，但说伟大，也只有刘易斯，博尔特，布不卡等，二，游泳，也是群众喜欢，参与人数众多的体育运动，巨星有菲尔普斯，索普等！三，足球，贝利，马垃多纳，罗纳尔多，齐达内，梅西等，四，篮球，乔丹，科比，詹姆斯，邓肯，大鸟，魔术师等，五，网球，费德勒，桑普，小威。其他的不多说。请友友们补充

新手怎么买彩票

作为有着几年购买彩票的经验来说几句，
量力而行，不要多买，因为一旦中了，你会欢喜鼓舞，感谢老天爷的垂爱，假如不中，你也不会影响到生活，周围人也不会说你，某某因为买彩票倾家荡产，更不会因为这个，妻离子散，更重要的是，你还可以正常的工作生活。这关乎到经济，周围人的看法，还有哲学。因为你每次买很多很多，那么你的心智就会渴望中，你的心智就会被套牢，你的生活，其他的吃喝，就会索然无味！生活除了彩票，就是彩票，甚至和每个人聊天的时候，讲了三句话，两句是关于彩票的！
所以，彩票看起来事很小，其实是很大的事，需要纪律，心态，指导思路，经济条件，
这是首要的，其次才是购买策略，先说这么多吧！

新手买彩票，有一些知识必须先了解下，比如彩票概率学，要知道开奖完全随机，中奖全靠运气，不要相信任何号码预测和分析，有一个良好的心态，输赢看淡一点。彩票中奖的本质，就是用不中奖者的钱支付中奖者的奖金。要正确面对不中奖，不中奖是正常的，中奖才是不正常的，

另外， 所有的彩票玩法都有约定好的返奖率，比如福彩和体彩返奖率都是50%，所以按照这个约定，彩票买了就赔，不管中不中奖都赔。因此，了解了这一点，就知道靠买彩票盈利、为业是不可能的，就不会沉迷购彩。 至于购彩的方法，有自选，机选，复式投注等等，只是每天投入的钱，要在自己能力接受范围内，心态平和就可以。新手千万不要抱着赚大钱的目地去博彩，那基本上是不可能的。

还是不碰彩票的好，在我们身边彩票买得家破人亡妻离子散的也有。彩票这个形为说白了就是博彩游戏，比平常打麻将抲沙哈还要厉害，赌博你还能知道钱去哪里了，彩票虽然有他的公益属性，但你又能知道有多少钱到了公益的地方。又有多少钱进了运营公司和其他营销机构的口袋里。

彩票是随机性的，很多中奖的老彩民有倍投的，有守号的，有随机打的，有研究走势的，但无论是那一种，彩票每期一等奖中奖率是不变的

很多新手买彩票喜欢倍投，喜欢研究走势，中奖的也有，但中奖的很少，彩票没有规律可言，它是随机的，可能你能从走势上看出一两个号，但你笃信的号码总是不会按预期的出现，到头来只能白白浪费时间和钱财

那么对于新手就不可以碰彩票吗？不是的，彩票是针对全民的，所以每个人都可以买，除了彩票店老板外，新手买彩票可以守号，但不要倍投，可以少买，不要多卖，研究彩票不能成为你浪费时间和钱财的借口，平时偶尔买点就好，中啦就当生活的小惊喜，没有中就当给国家做贡献了，放宽心态

我说一下，我买彩票从2003年一直买到现在买了18年了，双色球一次200的都没有中过，从新手开始的期期不落，到现在的偶尔买一下！我是买到绝望了。新手怎么买就随便买，想买啥号买啥号？这个东西我感觉是要它开给你，不是说你想中就能中的，不要花太多钱去玩，买个几块钱不影响生活，娱乐下就好，万一还是中了呢，毕竟对于太多数人来说，你一辈子赚500万比中彩票还难。就当买个念想吧，新人买彩票切记不要上头，不要上头，不要上头，重要的事说三遍

这个看你买什么样的彩票，有体育项目的，有纯数字7位数等等。

如果是体育类的彩票，那么就看你对赛事的掌握程度了，以及对各个队伍的了解程度！

如果是7位数之类的，那就纯粹看运气！

这中间分为守号党和随机党

守号党是每次都买一样的号，这个号可以是自己研究出来的，也可以是看到车牌号等等得到的灵感，编辑出的一组号码，然后就死守这组号码

随机党是每次都是随意买，一切交给老天爷，只管买，不管结果！

在买彩票之前，建议学习一下高中数学中的概率部分内容，然后很容易计算出各种奖项的数学期望值，你就会发现，买彩票一定是亏本的，买的越多，亏的越多。赚钱是极小概率事件，属于偶然事件。建议换其他的理财手段。

刚开始练100米选择几钉

钉鞋下面的钉子数量与使用者力量有关。钉子越多力量需要越大,。一般5、6钉的是技术型的, 适合短跑。 7、8钉的是力量型的，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。力量型用7、 8钉能发挥出力量，力量不好的技术型用5钉，6钉。这个看你自己得需要来选择了。