3年内超16人殒命国内马拉松赛道，哪些人不适合跑马

如果按照国内各马拉松的官方写法，不适合跑马拉松的列表如下：

　在这之外的就一定安全么？肯定不是！反过来说，也不一定（可以百度一下“心脏手术后，还能跑100KM的马拉松”）

　不仅国内，就是作为马拉松大国的邻居日本，那么完善的医疗对应体系，也依然有马拉松猝死。下图是1992年-2011年，20年间日本的马拉松猝死数据。

数据来源：http://www.jtu.or.jp/news/2016/pdf/jtuforum_medical_20160206

　不仅是马拉松，其他运动也会有猝死。即便不运动，在日常生活中也有猝死的。

　据日本JTU医疗委员会在2016年的数据表明，日本一年猝死的人有5万名，其中心脏是猝死原因的占了60%，是日本交通事故死亡（4100名）的5倍还多。

　马拉松的猝死，说的直接原因有2种类型。一种是有潜在的心脏病，由于剧烈运动而导致恶化引起心脏猝死。还有一种是没有任何基础疾病的，事后也找不到猝死的原因。

很遗憾又听到这样的消息。其实，运动场上的猝死一直都在发生，何止是马拉松项目，其他项目也有猝死发生，比如说足球场上的猝死每年都有报道。下面我们回顾一下那些曾经发生在运动员身上的悲剧。是他们用生命给大家带来欢乐。希望大家都还记得他们。

2003年6月：在联合会杯半决赛中，28岁的喀麦隆队球员维维安福心脏病突发猝死。

2004年1月：24岁的本菲卡队球员费赫尔在比赛中得到一张黄牌后突然倒地死亡。

2007年8月：塞维利亚队球员普埃尔塔在比赛中突发心脏病入院后去世，年仅22岁。

2009年8月：西班牙人队长哈尔克在与怀有身孕的女友通电话时突发心脏病去世，年仅26岁。

此外，巴拉圭球员罗耶斯、印度邓波竞技队的巴西籍球员克里斯蒂亚诺、马瑟维尔队的多内尔、凯塔诺队的塞尔吉奥、尼日利亚球员奥克瓦拉、约克城队的达夫·隆霍斯特、波尔图队的内维斯，他们也是在比赛中运动猝死。

近年来随着比赛的日益激烈，足球运动员运动猝死的事件不断增多，人们对运动员心电图的解读愈加重视。2010年欧洲《欧洲心脏杂志》公布了《解析运动员12导联心电图的专家共识》，对临床评价运动员心电图异常提供了指导性意见。这份共识中指出：训练有素的运动员（近80%）常常表现为心电图异常，如窦性心动过缓、一度房室传导阻滞、过早复极等，这是心脏自主神经系统的适应性改变，表现为迷走神经张力增高或交感神经活性降低。同时运动员的心电图常常达到左室肥厚的电压诊断标准，着反映了左心室的生理性重构，表现为心室壁厚度增厚。以上属于心脏适应性改变，并不代表其患有心血管疾病。

不同于以上，多数发生猝死的年轻运动员没有明显的临床表现，也很难通过自发症状进行诊断。许多心血管疾病，包括心肌病如肥厚性心肌病、应激性心肌病等，主动脉瓣狭窄，离子通道疾病如长QT综合征、Brugada综合征、SQT综合征以及WPW综合征等是导致运动员猝死的常见原因。发生猝死的运动员中有三分之二存在以上疾病，其心电图表现包括：T波倒置、ST段压低、病理性Q波、电轴左偏、心室预激、长或短QT间期以及Brugada波。由于以上心电图表现在健康运动员中发病率较低（<5%），而且与训练引起的适应性改变无关，所以必须进一步排查，以排除相关严重疾病。

春雨医生来回答这个问题~

跑步本是一项适合绝大多数人参与的运动，更是有不少人热衷于马拉松这一长跑比赛项目。因为马拉松不仅锻炼耐力与体力，更让人们获得挑战自我的成就感。

作为一项低门槛、普及性强的体育运动，正确、科学地长跑的确有益健康，并且能舒压解乏。但是，从这一起起的赛中猝死事件中我们应该得到警示：并不是所有人都适合选择马拉松这项运动！

（图片来源：123rf图库）

1) 心血管疾病：各种急慢性疾病都可能导致运动猝死的发生，其中绝大多数是心源性猝死，包括冠心病、心肌梗死、瓣膜性心脏病、心肌炎、心肌病、先天性心脏病、心律失常等。

人在剧烈运动时心肌耗氧量明显增加，体内代谢加快，同时运动还有可能诱发冠脉痉挛、冠脉栓塞和心律失常。存在心脏基础疾病的患者很容易出现心肌缺血缺氧。严重、长时间的缺血缺氧会导致心肌坏死，从而引发心脏骤停出现猝死。

2) 脑血管疾病：运动猝死的另一大原因就是脑源性猝死，包括脑出血等。因此，本身存在脑血管疾病的患者应尽量避免此类剧烈运动。

3) 高血压、动脉硬化、动脉瘤等血管疾病患者：此类疾病会增加心脑血管疾病的发病风险。

4) 糖尿病：糖尿病患者不仅心脑血管疾病风险增高，在长时间的剧烈运动中还存在极强的低血糖风险。低血糖发作可能导致心肌缺血、心律失常、低血糖昏迷等等。

网盘的图片怎么导入手机相册

1 首先需要将图片上传到网盘，然后再将图片导入到手机相册。
2 在网盘中找到要导入的图片，点击分享按钮，在分享页面选择“生成链接”，然后选择“链接加密”，生成加密链接。
复制链接后，在浏览器中打开，输入提取码下载图片。
3 下载完成后，在手机相册中新建一个相册，将下载的图片保存到该相册中即可。
此时，这些图片就成功导入到了手机相册中。
4 值得注意的是，在使用网盘导入图片时，需要确保图片大小不超过网盘的容量限制，否则无法上传。

牙缝越来越大，塞牙该怎么办

　　牙缝大老塞牙吃东西会感觉很不舒服，食物在牙齿里腐烂产生毒素可以刺激牙龈发炎，导致牙周疾病，慢慢引起牙龈萎缩、牙龈出血，牙齿松动，而牙齿松动后自然就更容易塞牙了，因此需要进行修补。

　　牙缝大可以使用烤瓷牙技术修复，对牙列不齐、牙缝修复不但可以帮助我们恢复牙齿的咀嚼功能而且可以修复牙齿的美观;其次可以采用美容冠修复，不损伤牙体，不需磨牙，一个小时就可以修复牙齿，美观又坚固。

【美德医为您解答】根据您的描述及临床数据分析，您的症状多数是因为牙龈萎缩造成的牙缝越来越大，最终导致塞牙。口腔卫生差牙结石刺激牙龈萎缩导致牙缝越来越大严重者还会引起牙齿松动，建议您尽早做牙周洁治并定期维护。

【美德医温馨提示】尽量避免使用牙签剔牙，可使用牙线剔牙。塞牙后要清理干净，牙齿长期嵌塞食物。食物嵌入牙间隙，压迫牙龈组织，可发生牙龈乳头的坏死，进而加大牙缝。

我也有大牙缝，因为左边有大牙缝一吃就塞特烦人，所以基本上都不用左边牙齿嚼东西。我想可以通过牙齿矫正把牙齿往里靠一点使牙缝减小，不过需要很久的时间坚持和不少钱才能矫正成功。不知有没有人通过矫正的方法来解决塞牙的问题，有的话请告知一下，非常感谢！

春雨医生来回答这个问题~

春雨君发现身边有很多人都有塞牙的情况，尤其是菜叶和肉丝特别容易塞进牙缝，感觉牙齿胀胀的难受，每次剔完了下次接着还会塞，这个时候就是牙塞加心塞了。

其实，正常牙齿之间肯定有缝隙，只不过这个缝隙比较小，而且都被牙龈填满了，看不出缝隙，只有塞牙的时候才会真切的感受到这个缝隙。塞牙时间长了可能会觉得以前只塞一根肉丝，现在能塞两根肉丝了，这说明牙缝越来越大了。

其实这是不可行的做法。

如果是龋齿的窟窿塞东西那可以补，但牙缝没法补，因为牙缝变大不是牙齿变小了，而是牙龈萎缩了。

塞牙与牙龈萎缩可以说是恶性循环，长期塞牙造成食物残渣滞留发酵，细菌毒素聚集，牙龈出现炎症导致萎缩，进一步进展会形成牙周炎。

牙龈的不断萎缩导致牙齿根部不断外露，也就是看起来所谓的牙缝越来越大，这个时候食物更容易塞住。最根本的方法只能是牙周治疗，洗牙加刮治，把牙石及软垢去除，让萎缩的牙龈能慢慢的长回来。

（图片来源：123rf图库）

平常生活中要特别注意牙齿的清洁，认真刷牙，尤其是牙缝，每次刷牙都要用牙线清理，如果牙缝比较大，可以用牙间隙刷，像小刷子一样伸到牙齿之间，最简单的方法是用冲牙器，把牙齿冲干净。

怎么找买图片和视频的公司或者个人

商业图片库，国内最大的图片，内容，关键字，搜寻做的还很好。

还有视觉中国，广告，媒体，基本上都用这两家的素材。

还有壹图，素材和搜索，个人觉得很不错的。

视频可以到视频素材网

还可以用一些没版权的素材，到百度上去搜索，很多的，还有模板，下载好以后自己根据需要进行修改，适合自己需要的图片或视频。最好从以上大公司购买，小心版权问题。购买个人素材的，还是小心，小编不建议，网上也很多，可以qq搜索一些qq群，微信群。关键是自己要会用一些图片修改软件，绘声绘影等。

在中国能够把自己的摄影作品销售出去最好的图库网站是哪个

中国有很多图库销售网站，列入如有图虫网、500px、中国网图片库、有123Rf图库等等，我是中国网图片库的签约摄影师，因多种原因有几年没有发图销售了，但据我了解500px图库图片曾经销售很好，2016年9月该图库负责人柴继军还专门在平遥古城国际摄影展期间利用美国著名出版人普雷基、我国摄影师晋永权等人组织的授课间隙专题做了500px图片库的销售情况介绍，凭我个人觉得目前这个图片库应该比较好，虽然有过挫折但基础还是比较扎实，现在估计图虫和该图库是否联合了。一切都是我自己的感觉，对否仅供参考。

夜里哭鼻子眼睛为什么容易肿，有什么好的办法消肿

首先谢谢您的邀请！希望大家每天开开心心！

就像晚上临睡觉的时候喝水一样，第二天早上都会肿。这时候需要用冷毛巾和热毛巾交替敷，时间不用很长；敷完用手把脸拍打拍打，直到泛红为止，促进血液循环，以带走多余的水分。

第二，洗脸时，用冷热水交替洗也可以消除水肿。

眼睛肿的很厉害的话，就用食指和中指由眼角开始顺着眼睛往太阳穴处赶，力度不要太轻。

另外，晚上喝水了或者哭过了，要仰睡，不能侧睡，就没多大事了。

眼睛肿是很常见的事，只要平时多加注意就好了，建议你时常用洁肤水洗眼皮、太阳穴及前额。最好滴养目眼药水，此外可以养成下面4种简单的运动习惯：

1.眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标；

2.不要转动头部，让你的眼球转到右眼角，然后再转到左眼角；

3.不要抬头或低头，让你眼睛先看看天花板，再看看地板；

4.把眼睛尽量地睁大，然后尽量地闭紧；

谢邀。哭鼻子伤心过度无论白天或夜晚都会使眼睛红肿。笔者不是医生仅从个人理解角度阐进一下。眼睛内部或眼眶周围布满微毛细血管，泪腺不断产生泪水。在其刺激作用下毛细血管不停的决速收宿扩张，以致造成局部胀肿，同时伴有不停的揉擦双眼也会使毛细血管受到损伤，造成淤肿。消除红肿的方法坊间流行:一冷敷，即用冷水或凉水把毛巾浸湿，拧干，敷贴在前额遮住双目。二将绿茶茶叶嚼成细末敷盖双眼。三若有隔夜茶，将其含在口水片刻，用茶水洗眼，尤以姜盐茶水为佳。曾经因工作关系熬夜，双眼红肿尝试用过上述方法，效果颇佳，，信者不妨一试。

春雨医生来回答这个问题~

在日常生活里，我们一般会因为情绪低落、压力大伤心难过而哭泣，短暂的哭泣不会造成眼睛肿。但是，夜里哭的时间长了，早上起床会发现眼睛有些肿，这是什么原因呢？

大家应该有过眼泪止不住的流……然后流到嘴里的感受，对，第一感觉是咸咸的，这是因为眼泪里有盐。当然，除了盐还有一些蛋白、促肾上腺皮质激素等物质，反正就是泪液的内容很丰富，所以造成的结果就是渗透压会很高。

而我们的机体有着灵活的自主调节能力，渗透压高了怎么办，那就多来点水平衡一下，那水从哪里来呢？就是从周围的血管里来，水不断从血管里往外伸，然后皮下组织就会水肿，看着眼睛肿的水汪汪的，这就得过一段时间这个平衡才能比较稳定，也就是眼睛消肿是需要一定时间的。

（图片来源：123rf图库）

这是因为……晚上哭的时间长了，多数人一般就直接睡了。入睡后，我们机体的代谢及调节就会减慢，而且睡觉时我们会采取平躺或侧卧体位，水肿消退也会减慢。

当然，眼睛肿还有另外一个主要原因，那就是揉眼睛，毕竟眼泪那么多，需要不断用纸巾擦拭，这可能会引起细菌感染或血管压迫，让眼睛看起来也比较红肿。

其实起床后活动几个小时基本可以自行消肿，如果比较赶时间的话，可以用冷毛巾敷眼，或拿袋装牛奶在冰箱里冰镇一下再敷眼，一次5-10分钟，中间休息一下，再来一次，一般效果比较明显。

如果下次夜里再次哭泣，哭完后先不要着急睡觉，冷敷一下，第二天一般就不会水肿啦。