40岁女性每周几次游泳比较适合

40岁女性每周几次游泳比较适合

40岁女性每周游泳3～4次较为合适，具体天数可以根据锻炼的目的再做调整。

游泳是一项在水中进行的中高等强度的有氧运动。人体是由糖、蛋白质和脂肪供能，游泳约45分钟后即开始燃烧脂肪，所以常被作为减肥的有效锻炼。与跑步相比，由于水的密度较空气大，相应克服的阻力越大，需要消耗的能量越多，且游泳可以锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，所以游泳常用来减脂塑形等。40岁女性应根据具体锻炼目的制定每周游泳几次，如想通过游泳减肥的人群可以每周游泳5次，每次不少于30分钟；如果只是想通过游泳活动身体，防止亚健康的人群，每周游3次即可。另外如患有皮肤疾病和心血管疾病的人群，应尽量减少游泳次数。

因此40岁女性每周游几次应根据自身身体状况，锻炼的目的而制定，一般3～4次较为合适。

本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 张荣健审核

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40岁可以天天打篮球吗

四十岁可以天天打篮球，因为四十岁的时候正中年，这个时候的体力与精力比较旺盛与充沛，这个时候每天进行篮球运动，这就有利于身体健康和增强体质，减少生病的概率，而且可以让自己有一个良好的体魄，为老年生活打下一个良好的基础，所以40岁可以天天打篮球。