我健身一天，休息一天，休息之后在锻炼，为什么没力气

这种方式，当然是没有用的，想要身体健康，就要在活动中少受伤害和热量，要时间段，要在还没有伤害的情况下，也不能受热过多，再休息，也不能过长，因为过长，又要产生不平衡的状态，所以人的身体只有慢慢增长，才能身体健康，如果那里种过度，都要产生疾病的发生，因为人身里面存在阴阳两方面的关系。一个是越练越强，越灵活。但是要伤要堵害气血，造成疾病，还有一个越睡越无力，减慢了气血的流动，就是人的量力不足。所以两者必须平衡，所以老中医的说法，必须阴阳平衡。人的健康必须要在长期时间里平衡，慢慢增加运动量，才能强大自我力量，和健康成长。

每个人都有极限，当刺激过度、产生疲劳，实际训练结果是会变差的。所以说一般的力量训练，建议每天练一个小时到一个半小时；耐力训练取决于我们对于耐力的需求，如果只是减脂，一小时左右比较合适的。千万不要每天都练很长很长时间。正常训练，也应该合理控制训练量以及休息时间。

要不就是运动过度

要不就是营养不过够

这个不能着急的

键身一定要有轨律，有计划！

我一个礼拜必须有一天休息！一般是星期三。

要有计划的练，比如：星期一主要练胸。

星期二练腹部。星期四练背肌。星期五练腿部肌肉。

星期六和周日巩固练习，一个月就可以出成绩！

平常还要注意营养的积累，

争取每天吸收饱和量的碳水化合物，

健身要考虑到训练强度和自身能力水平的关系。这样才会决定你的肌肉在训练过后需要休息多久，讲究劳逸结合。

首先是训练强度和自身能力水平的关系。一个好的训练计划训练动作的训练强度是略高于自身能力水平的。如果这个训练强度比自身的能力水平还低或者持中那么只能够保持而无法得到进步。只有当训练强度略高于自身能力才会对于自身的肌肉力量有所提高。而如果强度过高，也有效果，但是会对于关节肌肉的压力更大，容易受伤，而且也需要休息的时间更多。

一次刻苦的训练过后，肌肉得到一个好的损伤（也就是肌肉酸痛，而不是肌肉撕裂的急性损伤，正常的肌肉酸痛都是延迟性的，一般在训练过后的1到3天，急性损伤会立刻出现），然后身体再修复，肌肉才会变大力量会得到提高。但是在训练过后需要一个休息的过程，这个休息的过程如果过短那么身体没有恢复过来，你的能力状态还会低于你之前的训练水平。这个就是题主你现在的情况出现的原因。所以建议题主降低训练频率，将你的休息时间延长。可以多休息一天或者两天，要看自身的一个状态。

所以训练健身一定要讲究劳逸结合，练得时候要刻苦，那么练过之后也需要得到一个好的补充，饮食是一方面（主要以补充蛋白质为主），休息是更重要的一个方面（合理良好的睡眠时间）。当你休息的足够了，你的身体肌肉力量会得到一个提高，然后再去训练，你就能够再次提高你的身体水平了。

我健身一天，休息一天，休息之后在锻炼，为什么没力气？

无论现在的身材怎样，瑜伽，让你发现最好的自己！但是瑜伽的锻炼，需要安排合理，这节课小练带来5个瑜伽体式，带你瘦身塑形，让你正能量爆棚！

一.舞王式

↑看着辣么优美的舞王式，是不是也想挑战一把呢？

舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯，需要背部很好的柔韧性。

下面是动作分解：

1.从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。

为什么物体的运动不需要力来维持

如果该物体有阻力的话，那就需要额外的力去抵消阻力，使得物体能够继续运动下去。 力不是物体运动的原因，但是它可以改变物体的运动状态。 在绝对真空中，只要物体有一个初速度，那么他就会无限的运动下去。

体育生越练力量越差的原因是

1 是因为过度练习某一种体能训练，比如力量训练，会导致身体疲劳和肌肉疲劳，反而会降低力量水平。
2 做力量训练时，肌肉需要休息和恢复才能更好的适应负荷和生长。
如果过度练习，身体无法得到足够的恢复时间，反而会导致力量下降。
3 正确的方式是综合性地进行各种体能训练，让身体得到全面的锻炼和恢复，避免过度依赖某一种训练方式，从而保证力量水平的提升。

力气大真的是天生的吗？为什么我天天锻炼还是没有不锻炼的人的力气大呢

首先告诉你，力气大真是天生的，所以叫天生神力，举重队从小学开始就选拔苗子，后期他们基本的数据都是自己体重的两倍以上，锻炼可以增加力量，但是这个只能和你自己之前比，就如同姚明一样，他一直练习的是技术，身高是练不出来的。

减脂期间，碳水摄入太少，力量训练没劲怎么办

唉，这点其实是正常情况，我也一样～

最近减脂，碳水摄入也少，整个人都没精神，脑袋也不怎么转，觉得人都是抑郁的，锻炼的时候也总是提不起劲儿～气到劈叉～

不过倒也不是没有办法，下面几个方法可以供你参考、尝试：

1、缩短训练时间。比如原来练1：30小时，现在就练50分钟或一个小时，利用适当缩短休息间歇，超级组等，这样做是为了 可以在状态相对较好的时候尽量高效的完成训练容量，但也要注意安全。

2、练前补充碳水。哪怕是减脂期，训练前的碳水也是不建议去掉的，练前吃一点香蕉啊面包啊啥的快速碳水，可以较好的保证训练状态。

3、喝咖啡（或氮泵等补剂）。和上一点一样，提升训练状态，刺激神经调度的。

4、减脂期保持原有训练量即可，不必过分追求重量提升（这样也可以保证一定训练状态）。由于刚才所说的减脂期的各种状态和弊端，不建议这个时候还冲重量、或非要提升力量水平啥的，减完能保持减脂前的力量水平就不错。因为很多时候体重减一两公斤，力量都会有明显降低，这时候还是谨慎、安全第一。切不可着急。

5、看个人状态调整训练计划甚至训练时间。这期间不必太固定训练计划，比如 今天状态还好，那我就可以多做几组；明天觉得状态迷糊，就为了安全可以少做一些。今天中午有时间和有状态，我就中午练，不一定非得晚上回去再说。毕竟这期间减脂是目的，不必拘泥。

其他像什么多补充蛋白质、多睡多休息 啥的，这些就不说了，常规操作。

希望对你有参考价值。